posiłek przed snem

Moj kumpel jak jechal kiedys na mase to budzil sie o 3 i jadl ryz.W sumie mial dobra przemiane materii i mu "szlo".Osobiscie uwazam,ze jak zjesc wysokobialkowy posilek przed snem to wystarczy. W sprzedazy ukazaly sie odzywki przenaczone do spozywania przed snem (chyba z treca).

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie [...]

Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy tłusty 20g Marchew 100g 2-3 kapsułki tranu BIAŁKO [...]

Na cokolwiek, jaja,mięso, rybki katabolizm nocny to mit, a niektórzy same węgle wcinają przed snem i też rosną. Ale ja zostaje przy starej szkole jednak pełnowartościowy posiłek przed snem ;]

1.posiłek(6:20) 200ml Mleka 3,2% Płatki owsiane jaja Rodzynki lub orzechy 2.posiłek (w szkole ) Kanapki z szynka/serem itd 3.posiłek(15:30) Ryż biały warzywa Oliwa z oliwek Mięso 4.posiłek po treningu (19:00) ryż/makaron/kasza ryba warzywa 5.posiłek przed snem(21:00) Serek wiejski Oliwa z oliwek

właściwie niż wydawać siano na odżywke, lepiej będzie jak zainwestujesz w jakieś jajka, twaróg itp. niż proch, tymbardziej, że to jest odżywka przed snem niby, a posiłek przed snem je się w domu, więc nie ma problemu ze spożyciem :) szkoda kasy :)

do tego kupiłbym jeszcze jakieś białko tak tylko żeby uzupełnić białka na ostatni posiłek przed snem.

[...] z umiarkowanych w cenie (nie muszą być najtańsze) białek szybko i wolnowchłanialnych? Będę zapewne kupował małą puszkę szybkowchłanialnego i duuużą wolnowchłanialnego (stosuję wolnowchłanialne jako posiłek przed snem) -czy glukozę przed treningiem można zastąpić carbo, czy lepiej trzymać się glukozy? Z góry dziękuję za wzbogacenie mojej wiedzy

Ciezko mi powiedziec, moze kup sobie jakis preparat na polepszenie apetytu. Jedyne co moge od siebie dodac, to bardzo wazny jest posilek przed snem, a jeszcze wazniejsze sniadanie. Jak przed snem zjem wlasnie sporo twarogu plus male ilosci wegli (czego si enie powinno) to rano wstajke glodny, jak zjem jeszcze bardzo duze sniadanie to przez reszte [...]

Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła, praca) 6 kromek z serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml +Białko 4 posiłek Ryż 100g Jajka około 100g Mieszanka warzywna 100g 5 posiłek (przed snem) Twaróg 200g [...]

1) czy ostatni posilek przed snem to moze byc 150g wolowiny (najchudsza jaka jest, 2,5 g tluszczu na 100g) i garsc (30g) orzechow laskowych ? spac bym szedl po 90 minutach. 2) czy po 200g warzyw tpyu brokuły do kazdego posilku (jem ich 5) wystarczy? 3) czy 3 porcje owocow typu pomarancza, jabłko itd. miedzy posilkami będzie ok? (porcja = 150g) czy [...]

czy jako alternatywa dla twarogu(poranne zgagi i gazy juz mnie mecza) moze byc losos norweski + oliwa?. chodzi mi o ostatni posilek przed snem. Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-01-27 21:20:24

[...] w poniedziałek mam kurczaka z ryżem x2 to we wtorek robię sobie indyka z kaszą x2 itp. Pod wieczór- rozumiem przed snem staraj ie uikac Węglowodanów możesz zjeść tłustą rybę twaróg z oliwą lub serek wiejski z dodatkiem oliwy. ważne aby twój ostani posiłek przed snem zawierał białko i tłuszcz. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-01 19:52:40

To nci dziwnego jak jaasz posilek przed snem. Sproboj z 1,5h-2h przed snem zjesc. W czasie snu nie dostarczasz organizmowi btw dlatego nastepuje katabolizm. Jezeli ejstes na masie i spelniasz zalozenia diety/bilans to nie martw sie o katabolizm.

A więc zmieniam proporcje na: B - 180g W - 150g T - 130g Zostaje przy kaloryczności 2500 i obserwuję co się będzie działo. W dni treningowe dorzucę jeszcze trochę WW po treningu. Czy jeżeli posiłek potreningowy to mój ostatni posiłek przed snem to też trzeba dać więcej węgli czy może jednak na noc je ograniczać?

Przed snem nie powinienes wcinac weglowodanow, chyba ze jestes hardgainerowcem to wtedy nawet w nocy wskazane Jesli jestes glodny to znaczy ze masz cos nie tak z dieta ostatni posilek przed snem powinien byc czysto bialkowy tzn...tunczyk z serem bialym moze byc, ale o pieczywie bym zapomnial

Właśnie zjadłem standardowy posiłek przed snem twaróg+pomidor+oliwa i szykuje się powoli do snu. Jutro relacja z treningu, wykorzystam też coś z paczki, która mi doszła dziś

[...] odpadłem właśnie. Zastanawia mnie, po co ten Tribulus. Chyba myśleli, że zestaw trafi do kogoś starszego, bo, jak sam piszesz, nawet nie odczuwasz jego działania. Szacunek za 'standardowy posiłek przed snem'. Ja twaróg jadłem przez parę dni i już mi się słabo robiło. Nie ma to jak porcja matrixa białkowego. Życzę wielkich przyrostów. Pozdr.

Mój posiłek przed snem to 125g Twarogu półtłustego. Poczytałem trochę i dobrze jest też dać warzywko, a czy zamiast warzywka mogę dać łyżeczkę miodu lub 2 ? Moja dieta to masa :)

czesc czy ostatni posilek (przed snem) moze zawierac weglowodany?